女生健身房怎么塑型减脂

求健身房减肥计划以及饮食计划
　　减脂为目的，她们总是担心会练出肌肉，或没有女孩子柔美的“味道”了，呵呵，其实你们可知即使是男生要练出肌肉谈何容易，一天要吃下你们一星期的饭量，要不断征服更大的重量，何况由于体内激素水平的原因，女孩子要练出肌肉更是难上加难，所以请不要再无谓的担心了，多看看健身房里有。

24岁女生身高170体重108脂肪含量258是不是太高了在健身房运动
　　针对您的情况，以下是一个为期四周的健身计划，旨在帮助您减少体脂并塑造身体：第一周：由于您刚开始锻炼，建议从轻松的有氧运动开始，如快走或慢跑，每次30分钟，每周至少5次。同时，进行全身的力量训练，如深蹲、俯卧撑等，每个动作做3组，每组12次，每周3次。第二周：增加有氧运动的强度。

在健身房女生能练的器材有哪些呀
　　1，根据训练目的而定，减肥的话只做下肢力量训练就可以了，塑身却要全身训练。2，如果塑身，当然要做。3，如果塑身，可以先力量后有氧，这里的有氧就是慢跑、健身操等`

女生21岁想通过力量训练和有氧训练进行减肥塑身求高手制定一份
　　时间最好在晚饭前，下午57点间，首先慢跑半小时，让身体热起来、肌肉关节活动开。锻炼腿部有重物1020公斤【依自己身体情况选择】扛在肩头上、脚后垫4厘米高，蹲下站起重复做，感觉力量不够就要停，以免受伤。锻炼腰腹跟可以做两头起，先躺平、双手放腿两侧、头和腿同时起、高。

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　　减脂首先要控制饮食，晚上少吃是必须的，但没必要节食跟忌口的。健身计划是按照你时间多少来定的，1.固定的每天抽一小时来慢跑步可以分早晨晚上各半小时，慢跑或快步走就可以了.2.方便的话，在健身房每周去做34次器械练习，塑身为主，有人说器械练习是长肌肉的，女生做会很难看。

我想知道大家是怎么健康减肥的
　　经常去健身房，经常训练散打，跆拳道，效果非常不错，开学时基本是56公斤，减了两公斤左右吧。。。对于女生来说，感觉有氧运动还是不错的，在控制食量的前提下，找个自己感觉舒服的时候去慢跑半个小时，效果很明显，我经常在健身房看到一个胖的女生，一踏上跑步机就是半个多小时，真的好。

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　　女生就不要去健身房了里面的器械你们基本都用不到跳跳健美操游游泳跳跳绳之类的都很好这里推荐这样练【建议傍晚做】慢跑30分钟回来休息510分钟跳绳500【可选】开始做腹肌撕裂者X是个视频里面也有个女的哦最近百度老吃链接就不上了自己百度吧然后喝盐水休息半小。

我是女生14身高164体重120斤我又矮又胖我想要健身PS我不是
　　表示是要做女汉子吗。女生练出马甲线就好了.有腹肌比较困难，女性的肌肉没有男性那么好塑造.条件允许的话，去健身房跑步消耗脂肪，器材练力量，还可以试试拳击.游泳.还有就是人倒吊在双杠上面用腰腹力量蜷曲起身这个比较危险，一般学校或者公园有双杠.饮食吃偏素的，蔬菜水果，还有。

女生去健身房想减腿肚子胸分别可以参考哪种器械
　　以下是一些适合女生在健身房使用的器械，这些器械可以帮助减腿、减肚子，并对胸部塑形：动感单车：主要锻炼腿部和臀部肌肉，消耗大腿、小腿部的脂肪，可达到有效瘦腿的目的。同时，动感单车也是一种高强的有氧运动，对心肺和燃脂刺激非常有效，能帮助减肚子。椭圆机：椭圆机的运动。

哎本人女身高160体重160各种悲剧真心想减肥但不知道怎么才能做到
　　那都是不科学忽悠小姑娘的，其次，运动中，根据你的体重，必须要进行有氧运动的锻炼，所谓有氧运动的典型自然是跑步，你可以选择在健身房，也可以选择户外，但，我可以专业的告诉你，户外跑步比健身房跑步消耗能量要多。再次，除了跑步，你要适当的做拉伸运动，就是所谓的拉筋能使脂肪迅速。